masha_koroleva: (Default)
[personal profile] masha_koroleva
В сообществе ru_healthlife наткнулась на подборку фотографий людей, которые изменили себя за год с небольшим с помощью спорта и здорового питания.
Когда я смотрю на такие фото, мне становится немного стыдно перед самой собою. От природы я награждена поводом для всеобщей зависти - гениальным метаболизмом. Тело прощает мне загулы и шалости как будто бы оно - пожилой любовник, балующий объект последней выпавшей на его долю нежности. Оно словно само заботится о том, чтобы я оставалась красивой. А ведь по-хорошему это я должна о нем заботиться, ибо оно - лишь сосуд, а творец - я. Я могу поглощать макдачную картошечку, суши, гуакамоле, бананы, сухофрукты и мои любимые шоколадные ракушечки в неограниченных количества в том числе и на ночь - и не прибавлять. Поэтому мотивировать себя иногда бывает трудно.
Однако когда я начинаю питаться осознанно и не прогуливать тренировки (сейчас тренируюсь дома, а это самое сложное), сосуд становится похожим на храм.
Мой лучший рецепт возведения храма - заботиться о гибкости и силе, вообще не думая об очертаниях. Чтобы это была чистая воля без жажды результата.
было-стало
было-стало1
А вы часто занимаетесь телом? Как именно?
У меня - йога, холодные ванны, контрастный душ. И вот хочу перейти сейчас на осенние супы-пюре и овощные соки, на время.
Page 1 of 2 << [1] [2] >>

Date: 2012-09-15 01:49 pm (UTC)
From: [identity profile] cielly.livejournal.com
с понедельника начинаю новый курс своего детокса. от первого я была в восторге.

опытным путем я поняла, что любой фитнес и телесные практики, включая йогу, - это не мое. только много хожу пешком и иногда упражнения из цигуна делаю.

Date: 2012-09-15 01:54 pm (UTC)
From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com
а какой детокс - на котором и я сидела? мне показалось, что первые три недели это был какой-то раблезианский пир, а не детокс)

(no subject)

From: [identity profile] cielly.livejournal.com - Date: 2012-09-15 04:52 pm (UTC) - Expand

Date: 2012-09-15 01:51 pm (UTC)
From: [identity profile] gayanka-a.livejournal.com
я уже много лет плаваю от 1,5 до 3 км в неделю, а теперь еще(пока 1 неделю и два дня) по часу занимаюсь дома - 30 мин кардио и 30 - силовая, под видеоурок.
с едой вообще все сложно, если я буду есть все, что хочу, я буду прибавлять по 1 кг в неделю. поэтому сейчас я ем только то, что можно, но , как ни странно, я люблю то, что я ем. если мне хочется есть, что нельзя, то я все равно ем, но не больше, чем 1 раз в день.

Date: 2012-09-15 01:55 pm (UTC)
From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com
ничего себе - кило в неделю!
а что ты ешь?

(no subject)

From: [identity profile] gayanka-a.livejournal.com - Date: 2012-09-15 01:56 pm (UTC) - Expand

Date: 2012-09-15 01:55 pm (UTC)
From: [identity profile] gem-in-ie.livejournal.com
Та же фигня, могу есть все что угодно, и при этом вес и размер у меня стабильный. Смотрю на окружающих, люди следят, считают калории, хотят на занятия, а мне это не надо. Но я понимаю, что здоровье не вечное, и за телом надо следить, к тому же это приносит массу приятных эмоций :)
Из физ нагрузок та же йога, считаю что для тела главное гибкость и сила, а йога в этом идеальное средство. К тому же это замечательная духовная практика, лично мне она помогла избавиться от неприятной черты характера -- вспыльчивости. Уже несколько лет меня тяжело вывести из себя, и это ого-го как стимулирует. Еще люблю, но редко занимаюсь, скалолазание, очень люблю это дело, но на покупку собственной снаряги денег как-то жалко, вот и занимаюсь исключительно в залах. Очень хорошо тренирует смекалку и ловкость.
Контрастный душ пробовала, не понравилось, я от него орать начинаю, а это пугает кошку Х))) Предпочитаю баню, натереться медом, пошлепать веничком, ммм, красота!
Edited Date: 2012-09-15 01:57 pm (UTC)

Date: 2012-09-15 02:01 pm (UTC)
From: [identity profile] sky-simba.livejournal.com
Ты счастливая) Я вообще не ем сложноусваиваемые углеводы - хлеб, пасту, картошку. 2 раза в неделю хатха йога, другие телесные практики тоже кстати помогают держать тело в форме. БАДы - ягоды асаи например очень хорошо у меня работают. Телом довольна, но для меня это самоограничение и работа - другое дело что всё это в радость)

Date: 2012-09-15 07:51 pm (UTC)
From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com
а как работают ягоды асаи?

(no subject)

From: [identity profile] sky-simba.livejournal.com - Date: 2012-09-15 10:15 pm (UTC) - Expand

Date: 2012-09-15 02:12 pm (UTC)
From: [identity profile] vlenvlen.livejournal.com
А мой "сосуд"меня подводит...большие нагрузки уже не выдерживает ,то связки потянутся,то суставы..(три часа аэробных ежедневно,плюс бассейн,цигун-йога)после четырех родов, возраст 45,питание вегетарианское...тостею когда болею ..не знаю что делать:((

Date: 2012-09-15 02:20 pm (UTC)
From: [identity profile] mosomedve.livejournal.com
у меня такой же метаболизм, поэтому никак не занимаюсь, мне лень.
хотя и признаю, что надо бы -- все же я уже не совсем новая.

Date: 2012-09-15 07:50 pm (UTC)
From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com
да у тебя даже еще лучше - мне кажется, ты меня раза в два тоньше)

(no subject)

From: [identity profile] mosomedve.livejournal.com - Date: 2012-09-15 07:51 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com - Date: 2012-09-15 07:52 pm (UTC) - Expand

офф

Date: 2012-09-15 02:26 pm (UTC)
From: [identity profile] alice-8.livejournal.com
мне кажется на второй фотографии девушки разные
1) лбы совершенно другие кмк
2) к тому же онапочему то подозрительно закрыла лицо телефоном вначале :))

Re: офф

Date: 2012-09-15 07:50 pm (UTC)
From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com
может быть! я первые попавшиеся фото оттуда скопировала, а там их было очень много)

(no subject)

From: [identity profile] lilu-lilu.livejournal.com - Date: 2012-09-16 01:03 pm (UTC) - Expand

Date: 2012-09-15 02:30 pm (UTC)
From: [identity profile] nili-bracha.livejournal.com
(вздыхает)
я вообще ничего, кроме сырых овощей и всякого протеина - есть не могу, иначе буду набирать вес. алкоголь не пью,не ем вечером, много пешком хожу, тоже контрастный душ.
вот только курю и кофе пью, не могу отказаться

Date: 2012-09-15 07:48 pm (UTC)
From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com
да про тебя я знаю. ты - настоящий солдат!

(no subject)

From: [identity profile] nili-bracha.livejournal.com - Date: 2012-09-15 08:09 pm (UTC) - Expand

Date: 2012-09-15 02:41 pm (UTC)
From: [identity profile] mary-yu.livejournal.com
сейчас набираю вес. бросила тренировки на полгода(2 года интенсивно занималась латино-американскими танцами) .
делаю сейчас только зарядку по утрам.

Date: 2012-09-15 07:48 pm (UTC)
From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com
надо возвращаццо в танцы)

(no subject)

From: [identity profile] mary-yu.livejournal.com - Date: 2012-09-15 07:51 pm (UTC) - Expand

Date: 2012-09-15 02:52 pm (UTC)
From: [identity profile] kuzmanafanya.livejournal.com
Живу в режиме тренировок уже лет восемь. 4-10 часов каждую неделю, в зависимости от сезона, летом двигаюсь больше, есть возможность бегать на улице. Ем то что люблю: фрукты, овощи, творог, каши на воде, куриную грудку. Рацион довольно скудный, но мне большего и не надо, на любой джанк в виде майонеза или печенья на маргарине организм отзывается прыщами и целюллитом. Всегда читаю состав перед тем, как что-то съесть, обращаю внимание на процент жира-белков-углеводов.

Date: 2012-09-15 07:47 pm (UTC)
From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com
да я джанк тоже не очень люблю, но вот авокадо или бананы - ела бы круглосуточно) а они тоже очень жирные и калорийные.

Date: 2012-09-15 03:02 pm (UTC)
From: [identity profile] may-witch.livejournal.com
Эх, всегда завидую немного людям с таким метаболтзмом) Я из тех, кто толстеет от запаха, что называется - уже лет 5 ем только полезную еду - никакого сладкого, мучного, жаренного и т.д. Вкуса картошки фри я уже не помню))) Когда-то сбросила 15 кг за полтора года и теперь пытаюсь держать свои 55-57... Ну и спорт, конечно...

Date: 2012-09-15 07:46 pm (UTC)
From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com
ничего себе! а я была уверена, что ты - худая-прехудая от природы.

Date: 2012-09-15 03:21 pm (UTC)
From: [identity profile] lelyechka.livejournal.com
Лет до тридцати у меня была примерно та же история - только еще и аппетит, как у портового грузчика
И вечные 52 кило веса при 170 см.роста
А потом как-то незаметно сначала выросла на два размера грудь, за ней подтянулась, пардон, жопа....и где-то в 34 я поняла, что просто так жрать шоколад на ночь и остаться худой и прекрасной уже не выйдет
А быть толстой мне крепко не понравилось
Тут даже не в опасении за красоту дело - любителей можно найти даже на тело с объективным ожирением, что там мои жалкие тогдашние 70 килограмм
Просто задолбала одышка при подъеме пешком на 8 этаж, например, вечная сонливость, и еще вот это ощущение, когда сидишь и пузо этак растекается слегка
Ну, и то, что на женщин от 46 размера нормальную одежду уже не шьют, а в чехле от танка ходить не хотелось
Три раза в неделю тренажерка, два раза кардио, 58 кило и снова можно жрать ВСЕ, как прежде. Правда, аппетит с годами куда-то пропал.
Но у меня еще и спина больная, так что без спорта жизни мне и так и так нет

Date: 2012-09-15 07:45 pm (UTC)
From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com
так и у меня аппетит)
нормальную одежду на 46+ шьют скандинавы, но в мск это дорого обходится)

Date: 2012-09-15 03:55 pm (UTC)
From: [identity profile] fjalluggla.livejournal.com
Сижу ли я на диете или ем всё, что захочу, размер стабильно 48-50, живот при этом до беременности был плоский, сейчас несмотря на накачанный пресс, мышцы чувствуются, жира нет, но живот выпуклый( Есть ограничения в еде в связи со щитовидкой - их выполняю, а так ем что захочу, т.к. диеты не помогают, но и вес я не прибавляю. Кстати, одежда на такой размер вполне приличная продается, если поискать, к тому же шью сама.

Date: 2012-09-15 04:04 pm (UTC)
From: [identity profile] katja-k.livejournal.com
йога кждый день, с понедельника опять кремлёвочка

Date: 2012-09-15 04:16 pm (UTC)
From: [identity profile] ann-rioval.livejournal.com
Я тоже пока ( силу возраста) могу себе позволить есть все, что пожелаю и не заморачиваться на фигуру. Вес держится в пределах 53-55 кг, что для моего роста вполне приемлимо. Если начинаю активно заниматься, то мгновенно худею до 51-52 кг, что как ни странно, на здоровье отражается негативно.
Из того, что делаю более менее регулярно: БИ (самооборона, элементы тайского бокса и т.д.), йога (но это не на растяжку, а для восстановления спины, задачу сесть в шпагат себе не ставлю), под настроение цигун.
Давно мечтаю о бассейне, но все как-то не складывается.

Date: 2012-09-15 04:20 pm (UTC)
From: [identity profile] vairywolf.livejournal.com
У меня подруга под чтение журнала Шейп запросто съедает кг зефира))). Про меня профессор в интситуте питания сказала - бедная девочка, из области - подумал о пирожке - уже поправился, потому как я образец очень медленного обмена. Всегда - велик, много движения, бассейн. Не люблю макдак и жареное, а так же сладкое. Максимум веса - 148 кг(((. После родов разошлись мышцы - заодно уже и систему пищеварения перекроила. Похудела почти на 60 кг, сейчас беговая+вело+бассейн и скоро будет тренажерка!!! ну и душ, суана, скрабы-кремы обязательны всегда.
завидую, Маш)

Date: 2012-09-15 04:38 pm (UTC)
From: [identity profile] vionushka.livejournal.com
Вес уже много лет стабилен - 53кг на 170 роста.
Но после тридцати лет заметила, что стала "рыхлеть". Это даже не в прибавке веса выражалось (прибавила всего 2кг тогда), а в общем тонусе тела. Обмен веществ начинает замедляться после 30 лет и я это заметила именно таким образом.

Тело свое очень люблю и открыла эту тему для себя год назад. Изучаю, что ему нравится, что нет. Тренажерный зал 3-4 раза в неделю. Сплю не меньше 6-7 часов. Контролирую все, что съедаю. Если налопалась в Макдаке, следующий день компенсирую ударной дозой овощей. Ем все, но подсчитываю количество жиров - когда-то считала все до единой калории и поняла, что при обычном питании (сыры, сметанка 20%, майонез в салат и т.п.) - катастрофически перебираю с жирами и именно на этом полнею.
В зале не гонюсь за внешним эффектом. Учитывая свои болячки и рекомендации врачей, делаю те комплексы, которые укрепляют мое тело и улучшают здоровье. Это мой приоритет.

Хожу к косметологу и делаю все, что "просит" лицо для сохранения тругора и молодости.

И главное - работаю с негативными мыслями. Потому что они подрывают физическое здоровье похлеще обжорства и неправильного образа жизни. А я хочу жить в хорошем качестве.


Date: 2012-09-15 07:44 pm (UTC)
From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com
а что у косметолога, если не секрет?

(no subject)

From: [identity profile] vionushka.livejournal.com - Date: 2012-09-15 07:47 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com - Date: 2012-09-15 07:49 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] vionushka.livejournal.com - Date: 2012-09-15 07:56 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com - Date: 2012-09-15 08:17 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] vionushka.livejournal.com - Date: 2012-09-15 08:21 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com - Date: 2012-09-15 08:23 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] vionushka.livejournal.com - Date: 2012-09-15 08:24 pm (UTC) - Expand

Date: 2012-09-15 04:41 pm (UTC)
From: [identity profile] redlis.livejournal.com
Я лет с 14 девушка телосложения, модного в 20-е годы 20-го века. Пухлые ручки и ножки при довольно узкой талии и круглой попе, ношу 44 размер, но смотрюсь на 46, кажется. До 30 ела всё и весила 51-54, теперь если не следить - организм норовит укутаться и сделать себе кругло-уютные 58 кг :) Не отследила, это именно после 30 началось или после 2 родов. Но факт в том, что теперь мне надо довольно быстро бежать, чтобы оставаться на месте. Я себя и в 58 кил ощущаю комфортно, взбегаю на 5 этаж без проблем, пробегаю 5 км без проблем же. Однако появляется самоощущение толстушки, и это неприятно.

Я все время занимаюсь разным. Сейчас преимущественно плаванием в бассейне. Периодически бегом. Всегда стараюсь проходить не меньше 5-7 км в день.

С едой сложнее. Я совсем не люблю сладкое, но обожаю бутербродики с сыровяленой всякой вредностью. Супы-пюре со сливками. Картошку с сааалом :)) Стараюсь ограничивать, конечно, заменять любимыми же, но полезными жирами: авокадо, орехи всякие.

Date: 2012-09-15 07:43 pm (UTC)
From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com
кстати, тебе бы пошла и фотосессия в духе 20-х!!!

для меня самой самое главное - не собственно вес, а чтобы спина была гибкая, задик - подвижный, и чтобы ходить легко.

Date: 2012-09-15 05:18 pm (UTC)
From: [identity profile] cspr.livejournal.com
контрастный душ, йога по утрам, велосипед, бассейн (ходила летом, сейчас лень чета) и просто много хожу пешком.

еще, когда сбрасывала вес (за год с небольшим с 72 до 54 получилось, рост при этом 170), старалась плотно завтракать и после шести-восьми вечера питаться только яблоками и кефиром. сейчас ем все.
Edited Date: 2012-09-15 05:19 pm (UTC)

Date: 2012-09-15 07:41 pm (UTC)
From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com
да, завтрак - это надо обязательно. мне как распиздяю часто приходится его пропускать.

(no subject)

From: [identity profile] cspr.livejournal.com - Date: 2012-09-15 07:42 pm (UTC) - Expand

Date: 2012-09-15 05:24 pm (UTC)
From: [identity profile] dashananda.livejournal.com
у меня метаболизм тоже очень активный, но мне сложно сказать, гены это или регулярные продолжительные тренировки, в т.ч. силовые - с 7 до 12 лет худ. гимнастика, потом скалолазание. Мама и брат у меня очень худые, но они почти ничего не едят, а я только и делаю, что ем. Правда, в течение нескольких лет я если ела все подряд, то много тренировалась, а когда тренировалась мало, то была, например, веганом, и вообще старалась есть здоровую пищу. Только этим летом был период, когда я вообще не занималась спортом, зато ела при этом много всего вредного, ну и на весах +4 кг. (Было 48, стало 52). Выглядит, мне кажется, даже лучше, но бежать гораздо сложнее, и вообще жить гораздо приятнее, когда мышцы в тонусе.

А ты как именно тренируешься дома? Я (помимо бега-прогулок-гребли) в последнее время делаю бурпи - это последовательность из выпрыгиваний из присяда и отжиманий, их много разных бывает, тренируют почти все мышцы в теле, увеличивают выносливость, при этом времени надо на них совсем немного, места тоже, и достаточно веса собственного тела. Хочу еще придумать, где подтягиваться, а то раньше у меня рекорд был 15, а неделю назад я с трудом подтянулась один раз, было очень стыдно.

Date: 2012-09-15 07:40 pm (UTC)
From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com
очень интересно про бурпи. а где-то на ютьюбе есть про это грамотные ролики? хочу)
я просто делаю комплекс асан, который составила для себя сама по журналу йога-джорнал)

а я могу очень много раз отжаться от пола, а подтягиваться - представляешь - не умею вообще.

(no subject)

From: [identity profile] hans-zivers.livejournal.com - Date: 2012-09-17 03:44 am (UTC) - Expand

Date: 2012-09-15 05:54 pm (UTC)
From: [identity profile] mrs-glance.livejournal.com
силовые тренировки 5 раз в неделю, кардио 6 раз в неделю, йога 1 раз, пранаяма каждый день, зелёные соки каждый день по 300-400 мл, много овощей, вообще сбалансированное питание. Ополаскивание оч.холодной водой каждый раз после душа. Ну еще шанпракшалана раз в полгода, и провела полную читку организма (пока что 1 раз только)...я называю это "гестапо" и дрессировка характера :)

Date: 2012-09-15 06:08 pm (UTC)
From: [identity profile] vionushka.livejournal.com
жесть ))) вы железная леди ))

(no subject)

From: [identity profile] mrs-glance.livejournal.com - Date: 2012-09-15 06:34 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] vionushka.livejournal.com - Date: 2012-09-15 06:38 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] mrs-glance.livejournal.com - Date: 2012-09-15 06:59 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] vionushka.livejournal.com - Date: 2012-09-15 07:04 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com - Date: 2012-09-15 07:31 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] vionushka.livejournal.com - Date: 2012-09-15 07:45 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com - Date: 2012-09-15 07:38 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] mrs-glance.livejournal.com - Date: 2012-09-15 10:23 pm (UTC) - Expand

Date: 2012-09-15 06:34 pm (UTC)
From: [identity profile] crazy-russian-w.livejournal.com
Велосипед, Маша! Велосипед и мини-разминка утром.

Date: 2012-09-15 07:37 pm (UTC)
From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com
велосипед - сила, да. у нас вот сезон заканчивается.

Мария

Date: 2012-09-15 07:06 pm (UTC)
From: (Anonymous)
Маша, когда ждать Вашу новую книгу? Очень уж хочется

Re: Мария

Date: 2012-09-15 07:32 pm (UTC)
From: [identity profile] masha-koroleva.livejournal.com
сейчас уже идет работа над обложкой. она уже сверстана даже) так что, наверное, через месяц-полтора)

Date: 2012-09-15 07:49 pm (UTC)
From: [identity profile] m0rdashka.livejournal.com
ах, как я завидую женщинам с хорошим метаболизмом... прямо душу бередит)

Date: 2012-09-15 08:49 pm (UTC)
From: [identity profile] minimax81.livejournal.com
раньше ненавидела физ. нагрузки, ну, и жрала тоже, как слон, при этом всегда была лёгкая и худая, после того, как перестала ребёнка кормить стала поправляться. Случайно 2 года назад попала на балет - теперь это ОГРОМНАЯ часть моей жизни, моё вдохновение, медитация, физические нагрузки. Исправила осанку, плоскостопие, подтянула всё, что можно подтянуть :)

Date: 2012-09-16 06:53 pm (UTC)
From: [identity profile] bukovna.livejournal.com
А сколько лет вам было, когда вы начали заниматься балетом?

(no subject)

From: [identity profile] minimax81.livejournal.com - Date: 2012-09-17 08:29 am (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] bukovna.livejournal.com - Date: 2012-09-17 09:00 am (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] minimax81.livejournal.com - Date: 2012-09-17 09:20 am (UTC) - Expand
Page 1 of 2 << [1] [2] >>

Profile

masha_koroleva: (Default)
masha_koroleva

October 2012

S M T W T F S
  123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 22nd, 2017 08:42 pm
Powered by Dreamwidth Studios